Wenn du unvorbereitet in kaltes Wasser eintauchst, reagiert dein Körper reflexartig. Du schnappst nach Luft (Hyperventilation), dein Puls schießt in die Höhe und deine Muskeln spannen sich an.
Das ist keine Panikattacke, sondern ein evolutionärer Schutzmechanismus.

Warum das gefährlich sein kann:
Wenn du diesen Reflex nicht kontrollieren kannst und den Kopf unter Wasser hast, besteht die Gefahr, Wasser einzuatmen. Zudem ist der plötzliche Stress für das Herz-Kreislauf-System bei untrainierten Personen immens.

Die Lösung:
Geh niemals einfach so ins kalte Wasser. In unseren Eisbaden Workshops in Wien  bereiten wir dein Nervensystem durch gezielte Atemtechniken vor. Du lernst, den Kältereflex mental zu überschreiben und ruhig weiterzuatmen.

Viele Anfänger machen den Fehler, zu lange im Wasser zu bleiben, weil sie sich „gut fühlen“. Das Problem: Wenn du aus dem Wasser steigst, beginnt dein Körper, das kalte Blut aus den Extremitäten (Arme, Beine) wieder mit dem warmen Blut im Körperkern zu mischen.
Das Ergebnis: Deine Körperkerntemperatur sinkt nach dem Eisbad weiter ab. Das nennt man den „After-Drop“.

Warum das gefährlich sein kann:
Wer das unterschätzt, riskiert Kreislaufprobleme oder starke Unterkühlungssymptome bis zu 30 Minuten nach dem Bad.

Die Lösung:
Es ist kein Wettbewerb. 2 Minuten reichen völlig aus, um alle gesundheitlichen Vorteile zu erhalten. Wichtiger als die Zeit im Eis ist das richtige Aufwärmen danach (z.B. durch langsame Bewegung, den „Horse Stance“), statt sich sofort unter eine heiße Dusche zu stellen (was den Kreislauf schocken kann).

Wir bei Wild auf Leben stehen für einen verantwortungsvollen Umgang mit der Gesundheit. Es gibt körperliche Zustände, bei denen Kältetraining (ohne ärztliche Rücksprache) kontraindiziert ist:

• Epilepsie: Der Kältereiz kann Anfälle auslösen.

• Raynaud-Syndrom (Typ 2): Eine Durchblutungsstörung der Finger/Zehen.

• Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Z.B. Angina Pectoris oder sehr hoher, medikamentös nicht eingestellter Blutdruck.

• Schwangerschaft: Hier gehen wir kein Risiko ein.

• Akutes Fieber: Wenn du krank bist, braucht dein Körper Ruhe, keinen Stressreiz.

Hinweis: Wenn du unsicher bist, sprich bitte immer zuerst mit deinem Arzt.

Ja. Und das liegt nicht am Wasser, sondern am Rahmen.
Wer allein in die Alte Donau oder einen Kärntner See steigt, hat oft keine Sicherung. Wenn der Kreislauf schwankt, ist niemand da. Zudem variieren Temperaturen in Wildgewässern stark.

In einem geführten Setting – wie bei uns – geschieht alles unter Aufsicht. Wir beobachten deine Hautfarbe, deine Pupillen und deine Atmung. Wir wissen genau, wann es Zeit ist, rauszugehen, oft bevor du es selbst merkst.

Ist Eisbaden gefährlich? Nur, wenn man es ohne Wissen und Vorbereitung tut.
Richtig ausgeführt ist es eines der effektivsten Trainings für dein Immunsystem und deine mentale Resilienz. Es lehrt dich, im Stress ruhig zu bleiben – eine Fähigkeit, die dein Leben verändern wird.

Willst du es sicher und fundiert lernen?
Komm zu uns. Wir begleiten dich Schritt für Schritt.

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