Wim Hof Special am Mölltaler Gletscher – Eisbaden auf dem nächsten Level

Drei einzelne Tage. Ein gemeinsamer Entwicklungsweg.

Freitag, 26.06.2026 bis Sonntag, 28.06.2026
jeweils von 09:00 bis 16:00 Uhr
Das Format ist so aufgebaut, dass jeder Tag einzeln besucht werden kann und gleichzeitig alle drei Tage zusammen ein stimmiges Retreat ergeben.
Tag 1 schafft die Basis. Tag 2 geht tiefer in die mentale und persönliche Entwicklung. Tag 3 ist die intensive Advanced-Erfahrung mit einem besonderen Fokus auf Eisbad, Selbstführung und innerer Stärke.

Grundidee

Am Mölltaler Gletscher nutzen wir Atem, Kälte, Bewegung, Natur und bewusste mentale Ausrichtung als Werkzeuge für echte Veränderung. Es geht nicht darum, möglichst hart zu sein. Es geht darum, in herausfordernden Momenten bei sich zu bleiben, klar zu werden und sich selbst neu zu erleben.

Jeder Tag hat einen klaren Schwerpunkt:

Tag 1: Grundlagen, Sicherheit, Atem und Kälte als Einstieg
Tag 2: Persönlichkeitsentwicklung, Fokus und mentales Training
Tag 3: Advanced Day mit viel Eiswasser-Challenge und innerer Führung

Für wen dieses Format gedacht ist

• Für Menschen, die einen starken Einstieg in Atem, Kälte und mentale Stärke suchen
• Für Teilnehmer, die persönlich wachsen und ihre Komfortzone bewusst erweitern wollen
• Für Menschen, die Natur nicht nur genießen, sondern als Erfahrungsraum nutzen wollen
• Für alle, die einzelne Tage buchen möchten
• Für alle, die drei Tage lang in einen klaren Entwicklungsprozess eintauchen wollen

Buchungslogik und Empfehlung

Tag 1 ist der beste Einstieg für neue Teilnehmer
Tag 2 funktioniert sehr gut einzeln oder als Vertiefung nach Tag 1
Tag 3 ist einzeln buchbar, empfiehlt sich aber besonders für Teilnehmer mit Vorerfahrung oder in Kombination mit den ersten beiden Tagen

Tag 1: Grundlagen-Workshop

Freitag, 26.06.2026 | 09:00 bis 16:00 Uhr
Thema: Ankommen, verstehen, erleben

Der erste Tag ist der ideale Einstieg. Hier schaffen wir ein solides Fundament aus Verständnis, Körperwahrnehmung, Atemarbeit und sicherem Umgang mit Kälte. Auch Teilnehmer ohne Vorerfahrung können hier sehr gut einsteigen.

Ablauf

09:00 – 09:30 | Ankommen und gemeinsamer Start
Begrüßung, Kennenlernen, Einstimmung auf den Tag, Rahmen und Sicherheitsprinzipien.

09:30 – 10:30 | Grundlagen von Atem, Kälte und Nervensystem
Verständliche Einführung in die Wirkung von Atemarbeit, Kältereiz und mentaler Ausrichtung. Was passiert im Körper, was passiert im Kopf, und warum verändert genau diese Kombination so viel.

10:30 – 11:15 | Erste geführte Atemsession
Bewusstes Atmen zum Ankommen, Loslassen und Aktivieren. Die Teilnehmer erleben die Methode nicht nur theoretisch, sondern direkt im eigenen Körper.

11:15 – 12:00 | Körperaktivierung und Fokus
Einfache Tools für Konzentration, Aufrichtung und innere Stabilität.

12:00 – 13:00 | Mittagspause
Zeit zum Durchatmen, Austauschen und Genießen der Bergkulisse.

13:00 – 14:00 | Kälte verstehen und richtig vorbereiten
Wie begegne ich Kälte ohne Kampf? Wie bleibe ich ruhig, klar und handlungsfähig? Vorbereitung auf die erste bewusste Kälteerfahrung.

14:00 – 15:00 | Eisbad im Eissee
Sicher begleitet, individuell dosiert und mit klarem Fokus auf Atmung, Entspannung und Selbststeuerung.

15:00 – 16:00 | Integration und Transfer in den Alltag
Reflexion, Q&A und konkrete Übersetzung: Was nehme ich in mein Leben mit? Wie kann ich Atem und Kälte im Alltag sinnvoll nutzen?

Ergebnis von Tag 1

Die Teilnehmer gehen mit einem klaren Verständnis, einer ersten tiefen eigenen Erfahrung und dem Gefühl nach Hause, sich selbst auch in intensiven Momenten bewusst regulieren zu können.

Tag 2: Persönlichkeitsentwicklung und Mentaltraining

Samstag, 27.06.2026 | 09:00 bis 16:00 Uhr**
Thema: Innere Ausrichtung, mentale Stärke und bewusste Entwicklung

Der zweite Tag baut auf den Grundlagen auf, funktioniert aber auch einzeln als intensiver Entwicklungstag. Im Mittelpunkt stehen mentale Muster, Selbstbild, Fokus, innere Sprache und die Frage, wie wir uns in Drucksituationen führen.

Ablauf

09:00 – 09:30 | Ankommen und mentale Ausrichtung
Check-in, Fokussierung und klares Ankommen in der Gruppe und bei sich selbst.

09:30 – 10:30 | Mentaltraining in der Praxis
Wie entstehen Gedankenmuster, Selbstzweifel und innere Grenzen? Wir arbeiten mit konkreten Impulsen zu Fokus, Selbstverantwortung, Entscheidung und innerer Haltung.

10:30 – 11:30 | Partner- oder Reflexionsübung
Bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Muster: Was hält mich klein, was trägt mich wirklich?

11:30 – 12:00 | Atemsession für Klarheit und Präsenz
Atemarbeit als Werkzeug, um den Kopf ruhig, den Körper wach und die Wahrnehmung offen zu machen.

12:00 – 13:00 | Mittagspause
Zeit für Austausch, Ruhe und Integration.

13:00 – 14:00 | Naturerfahrung mit Bewusstseinsfokus
Gehen, beobachten, spüren, präsent sein. Die Natur wird zum Spiegel für innere Ruhe, Klarheit und Ausrichtung.

14:00 – 15:00 | Mentale Challenge mit Kältebezug
Eine geführte Übung, in der mentale Führung, Atmung und innere Stabilität zusammenkommen.

15:00 – 16:00 | Abschlussprozess und persönlicher Anker
Jeder Teilnehmer formuliert klar, wofür er steht, was er verändern will und welchen inneren Anker er mitnimmt.

Ergebnis von Tag 2

Die Teilnehmer erleben, dass mentale Stärke nichts Abstraktes ist, sondern trainierbar wird, wenn Körper, Atem und innere Haltung zusammenwirken.

Tag 3: Advanced Day mit Eiswasser-Challenge

Sonntag, 28.06.2026 | 09:00 bis 16:00 Uhr
Thema: Tiefe Erfahrung, Selbstführung und Expansion

Der dritte Tag ist der intensivste. Er richtet sich an Menschen, die mehr wollen: mehr Präsenz, mehr Selbststeuerung, mehr echte Erfahrung. Inhaltlich verbindet er die Tiefe von Tag 2 mit einem stärkeren Fokus auf Eiswasser, Challenge und bewusster Grenzerweiterung.

Ablauf

09:00 – 09:30 | Check-in und mentale Vorbereitung
Ankommen, Tagesfokus, Sicherheitscheck und bewusste Einstimmung auf einen intensiveren Tag.

09:30 – 10:30 | Aktivierende Atem- und Fokusarbeit
Eine kraftvolle Session für Zentrierung, Entschlossenheit und innere Sammlung.

10:30 – 11:30 | 1. Eiswasser-Challenge
Körperliche Aktivierung, mentale Ausrichtung, klare Instruktionen und individuelles Einstellen auf die Challenge.

11:30 – 12:00| Gruppenarbeit

12:00 – 13:00 | Mittagspause
Kurze Regeneration und Sammlung vor dem zweiten Teil des Tages.

13:00 – 14:30 | Eiswasser-Challenge und bewusste Grenzerweiterung
Der Schwerpunkt dieses Tages: intensiv, sicher begleitet und mit Raum für individuelle Entwicklung. Nicht der Wettkampf steht im Mittelpunkt, sondern die Fähigkeit, sich in einer intensiven Erfahrung bewusst zu führen.

14:30 – 15:15 | Aufwärmen, Integration und Verankerung
Bewusstes Runterfahren, Regulation, Reflexion und Sammlung nach der Challenge.

15:15 – 16:00 | Abschlussrunde und Ausblick
Was hat sich verändert? Was nehme ich mit? Wie bleibt die Erfahrung auch nach dem Retreat lebendig?

Ergebnis von Tag 3

Die Teilnehmer erleben sich auf einer tieferen Ebene in ihrer Kraft, ihrer Klarheit und ihrer Fähigkeit, auch in intensiven Situationen bewusst und ruhig zu bleiben.