Atem-Workshop

Atem-Workshop: Die Vielfalt der Atemarbeit entdecken

Warum dieser Workshop?

Stell dir vor, du gehst ins Fitnessstudio und trainierst immer nur an einem einzigen Gerät. Genau so ist es, wenn du nur eine Atemtechnik kennst – oder noch gar keine bewusste Atempraxis hast.

Dein Atem ist eines der mächtigsten Werkzeuge für deine Gesundheit – direkt nach dem Schlaf und gleichauf mit Ernährung, Bewegung und Mindset. Wie du atmest, entscheidet über deine Energie, deine Stressresistenz, deine Regeneration und dein Wohlbefinden.

Die meisten Menschen atmen ihr ganzes Leben unbewusst und ineffizient. Dieser Workshop öffnet dir die Tür zu einer bewussten Atempraxis mit vielfältigen Techniken für alle Lebenslagen.

Was dich erwartet

In diesem Workshop lernst du ein ganzes Arsenal an Atemtechniken kennen, die du gezielt für unterschiedliche Situationen einsetzen kannst:

• Buteyko-Atmung – für effizientere Sauerstoffnutzung
• Kohärentes Atmen – für Balance und innere Ruhe
• Box Breathing – für Fokus und Stressabbau
• Zyklisches Seufzen – für schnelle Entspannung
• Kapalabhati – die energetisierende Feueratmung
• Wim Hof Atmung – kraftvoll und aktivierend
• … und weitere kraftvolle Techniken

Wir legen besonderen Fokus auf beruhigende Atemtechniken, denn nicht jede Situation braucht Aktivierung. Du lernst, wann welche Technik die richtige ist und wie du deinen Atem bewusst als Gesundheitsinstrument einsetzt.

Für wen ist dieser Workshop?

Dieser Workshop ist für zwei Gruppen ideal:

Für Einsteiger: Du möchtest mit Atemarbeit beginnen und direkt die ganze Bandbreite kennenlernen – nicht nur die intensive Wim Hof Atmung? Perfekt! Hier bekommst du einen umfassenden Einstieg mit sanften und kraftvollen Techniken.

Für Wim Hof-Erfahrene: Du hast bereits einen Wim Hof Workshop besucht und merkst, dass die Hyperventilation nicht für jede Situation passt? Hier entdeckst du, was es jenseits der Wim Hof Atmung noch zu entdecken gibt.

Beide Gruppen profitieren voneinander und lernen gemeinsam die Vielfalt der Atemarbeit kennen.

Bonus: Eisbaden (optional)

Das Eisbad ist nicht Teil des Seminars selbst, aber natürlich steht es zur Verfügung! Nach dem Workshop haben wir die Möglichkeit, gemeinsam ins kalte Wasser zu springen – für Neugierige ein erster Kontakt, für Erfahrene eine willkommene Wiederholung.

Dein Nutzen

• Erweitere dein Atem-Repertoire für alle Lebenslagen
• Verstehe, wie Atmung deine Gesundheit fundamental beeinflusst
• Lerne praktische Techniken, die du sofort anwenden kannst
• Entdecke die Balance zwischen Aktivierung und Beruhigung
• Finde heraus, welche Atemtechniken zu dir und deinem Leben passen

Dein Atem ist immer bei dir. Lerne, ihn wirklich zu nutzen.