Das Wort „Resilienz“ ist in aller Munde. Doch oft wird es missverstanden. Viele denken, resilient zu sein bedeutet, keine Gefühle mehr zu haben oder „hart“ zu sein. Das ist falsch. In der Psychologie und Neurobiologie bedeutet Resilienz die Fähigkeit unseres…

Atemübungen zur Entspannung: 3 effektive Techniken für sofortige Ruhe im Alltag. Es ist Feierabend. Der Kopf raucht, die Schultern sind verspannt, und das Gedankenkarussell dreht sich weiter, obwohl du eigentlich schlafen willst. Wenn du gerade nach  „Atemübungen…

Wie kann ich mein Immunsystem stärken? Warum Eisbaden der ultimative Booster für deine Abwehrkräfte ist. Es ist die Frage, die uns jeden Winter aufs Neue beschäftigt:  „Wie kann ich mein Immunsystem stärken?“ Wir trinken Ingwer-Shots, schlucken Vitamin C und hoffen…

Mehr als nur Luft holen: Welche Atemtechniken gibt es und was kann die Wim Hof Atmung? Wir atmen etwa 20.000 bis 25.000 Mal am Tag. Meistens tun wir das völlig unbewusst. Wir atmen flach, wir atmen hektisch, und oft atmen wir „falsch“, ohne es zu merken. Dabei ist…

Macht Kälte krank? Mythos Eisbaden & Erkältung aufgeklärt. Wir alle kennen den Satz aus der Kindheit:  „Zieh dir eine Jacke an, sonst holst du dir eine Erkältung!“ Aber stimmt das wirklich? Macht Kälte krank? Oder ist das genaue Gegenteil der Fall? Markus von …

Wie oft Eisbaden? Die ideale Häufigkeit für Gesundheit & Psyche. Beim Eisbaden und beim Atmen stellt sich immer wieder die gleiche Frage:  Wie oft, wie lange und wie intensiv sollte man das eigentlich tun? Gerade am Anfang neigen viele dazu, es zu übertreiben….

Ist Eisbaden gesund? Die Wirkung auf Immunsystem & Psyche erklärt. Es kostet Überwindung. Jedes Mal. Aber Millionen Menschen schwören darauf. Die meistgestellte Frage, die uns erreicht, ist simpel:  „Ist Eisbaden gesund – oder schade ich mir damit?“ Die kurze…

Eisbaden für Anfänger: Wie oft, wie lange und was muss ich beachten? Du bist bereit für das Eis. Aber jetzt kommen die Fragen: Wie lange muss ich drin bleiben? Jeden Tag? Und was ziehe ich an? Im Internet kursieren viele Mythen. Als Experten für Kältetraining räumen…

Ist Eisbaden gefährlich? Die Risiken und wie du sicher startest. Du fragst dich: Ist Eisbaden gefährlich? Wir klären über den Kälteschock, den After-Drop und medizinische Ausschlussgründe auf. Erfahre, wie du Kältetraining sicher betreibst. Der Trend zum Eisbaden ist…