Beschreibung
Drei einzelne Tage. Ein gemeinsamer Entwicklungsweg.
Freitag, 26.06.2026 bis Sonntag, 28.06.2026
jeweils von 09:00 bis 16:00 Uhr
Das Format ist so aufgebaut, dass jeder Tag einzeln besucht werden kann und gleichzeitig alle drei Tage zusammen ein stimmiges Retreat ergeben.
Tag 1 schafft die Basis. Tag 2 geht tiefer in die mentale und persönliche Entwicklung. Tag 3 ist die intensive Advanced-Erfahrung mit einem besonderen Fokus auf Eisbad, Selbstführung und innerer Stärke.
Grundidee
Am Mölltaler Gletscher nutzen wir Atem, Kälte, Bewegung, Natur und bewusste mentale Ausrichtung als Werkzeuge für echte Veränderung. Es geht nicht darum, möglichst hart zu sein. Es geht darum, in herausfordernden Momenten bei sich zu bleiben, klar zu werden und sich selbst neu zu erleben.
Jeder Tag hat einen klaren Schwerpunkt:
Tag 1: Grundlagen, Sicherheit, Atem und Kälte als Einstieg
Tag 2: Persönlichkeitsentwicklung, Fokus und mentales Training
Tag 3: Advanced Day mit viel Eiswasser-Challenge und innerer Führung
Für wen dieses Format gedacht ist
– Für Menschen, die einen starken Einstieg in Atem, Kälte und mentale Stärke suchen
– Für Teilnehmer, die persönlich wachsen und ihre Komfortzone bewusst erweitern wollen
– Für Menschen, die Natur nicht nur genießen, sondern als Erfahrungsraum nutzen wollen
– Für alle, die einzelne Tage buchen möchten
– Für alle, die drei Tage lang in einen klaren Entwicklungsprozess eintauchen wollen
Buchungslogik und Empfehlung
Tag 1 ist der beste Einstieg für neue Teilnehmer
Tag 2 funktioniert sehr gut einzeln oder als Vertiefung nach Tag 1
Tag 3 ist einzeln buchbar, empfiehlt sich aber besonders für Teilnehmer mit Vorerfahrung oder in Kombination mit den ersten beiden Tagen
Tag 2: Persönlichkeitsentwicklung und Mentaltraining
Samstag, 27.06.2026 | 09:00 bis 16:00 Uhr**
Thema: Innere Ausrichtung, mentale Stärke und bewusste Entwicklung
Der zweite Tag baut auf den Grundlagen auf, funktioniert aber auch einzeln als intensiver Entwicklungstag. Im Mittelpunkt stehen mentale Muster, Selbstbild, Fokus, innere Sprache und die Frage, wie wir uns in Drucksituationen führen.
Ablauf
09:00 – 09:30 | Ankommen und mentale Ausrichtung
Check-in, Fokussierung und klares Ankommen in der Gruppe und bei sich selbst.
09:30 – 10:30 | Mentaltraining in der Praxis
Wie entstehen Gedankenmuster, Selbstzweifel und innere Grenzen? Wir arbeiten mit konkreten Impulsen zu Fokus, Selbstverantwortung, Entscheidung und innerer Haltung.
10:30 – 11:30 | Partner- oder Reflexionsübung
Bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Muster: Was hält mich klein, was trägt mich wirklich?
11:30 – 12:00 | Atemsession für Klarheit und Präsenz
Atemarbeit als Werkzeug, um den Kopf ruhig, den Körper wach und die Wahrnehmung offen zu machen.
12:00 – 13:00 | Mittagspause
Zeit für Austausch, Ruhe und Integration.
13:00 – 14:00 | Naturerfahrung mit Bewusstseinsfokus
Gehen, beobachten, spüren, präsent sein. Die Natur wird zum Spiegel für innere Ruhe, Klarheit und Ausrichtung.
14:00 – 15:00 | Mentale Challenge mit Kältebezug
Eine geführte Übung, in der mentale Führung, Atmung und innere Stabilität zusammenkommen.
15:00 – 16:00 | Abschlussprozess und persönlicher Anker
Jeder Teilnehmer formuliert klar, wofür er steht, was er verändern will und welchen inneren Anker er mitnimmt.
Ergebnis von Tag 2
Die Teilnehmer erleben, dass mentale Stärke nichts Abstraktes ist, sondern trainierbar wird, wenn Körper, Atem und innere Haltung zusammenwirken.
